中新網(wǎng)廣東新聞11月10日電 (王堅(jiān) 黨英偉)根據(jù)疫情防控有關(guān)部署，10月24日起，廣州市白云區(qū)內(nèi)各中小學(xué)校、幼兒園暫停返校及線下教學(xué)模式。據(jù)了解，為讓廣大白云學(xué)子在居家學(xué)習(xí)期間保持良好的心情，更快更好地適應(yīng)線上學(xué)習(xí)，白云區(qū)不但第一時(shí)間開(kāi)通教育系統(tǒng)心理熱線，還精心配置了“心”秘方，幫助廣大學(xué)子和家長(zhǎng)舒心共度線上學(xué)習(xí)時(shí)光。

在10月24日全區(qū)開(kāi)啟居家學(xué)習(xí)模式的前一天，白云區(qū)教育局開(kāi)通了白云區(qū)未成年人心理咨詢與援助中心和7個(gè)片區(qū)共8條教育系統(tǒng)心理熱線，并公布部分省級(jí)、市級(jí)心理輔導(dǎo)熱線電話，以便為白云區(qū)全體師生和家長(zhǎng)做好心理咨詢服務(wù)。

白云區(qū)未成年人心理咨詢與援助中心相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，如果家長(zhǎng)、老師或者孩子出現(xiàn)了以上這些癥狀，需要及時(shí)尋求心理援助，專業(yè)心理人員會(huì)幫助廣大師生、家長(zhǎng)調(diào)節(jié)緊張、焦慮情緒，讓大家在居家期間保持良好的心情。

(資料圖片)

據(jù)了解，白云區(qū)未成年人心理咨詢與援助中心的心理熱線24小時(shí)保持暢通，新市、石井等7個(gè)片區(qū)的未成年人心理咨詢與援助輔導(dǎo)站也會(huì)在周一至周五的8:30-12:00和14:00-17:00，為廣大師生、家長(zhǎng)提供咨詢服務(wù)。

網(wǎng)課期間，白云區(qū)不但第一時(shí)間開(kāi)通教育系統(tǒng)心理熱線，還精心配置了“心”秘方，幫助廣大學(xué)子和家長(zhǎng)開(kāi)心共度線上學(xué)習(xí)時(shí)光。

心理專家建議，居家上網(wǎng)課時(shí)，同學(xué)們可以在家里劃出專門的學(xué)習(xí)區(qū)和生活區(qū)，與父母約定在學(xué)習(xí)時(shí)“開(kāi)啟免打擾模式”，或者在網(wǎng)課學(xué)習(xí)時(shí)帶上耳機(jī)；堅(jiān)持管理自己的坐姿、站姿和走路姿勢(shì)等，這將有助于提高自我控制能力。網(wǎng)課課間也可以看看窗外的風(fēng)景，或者閉上眼睛靜靜坐著，讓大腦處于放空狀態(tài)。

專家提醒，當(dāng)煩惱和焦慮來(lái)臨時(shí)，同學(xué)們可以通過(guò)在練習(xí)本上總結(jié)一下居家學(xué)習(xí)的優(yōu)點(diǎn)，讓自己保持積極情緒，也可以通過(guò)記日記或?qū)懽鞯姆绞?，抒發(fā)情感，釋放壓力。

課業(yè)之余，可以做一些自己感興趣的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、和朋友溝通交流等。此外，運(yùn)動(dòng)是很重要的，特別是一定的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)改善情緒有很大的幫助。

此外，如果是本身有情緒問(wèn)題(如抑郁傾向等)的孩子，家長(zhǎng)要注意做好孩子狀況的監(jiān)測(cè)和治療輔助工作。

白云區(qū)教育系統(tǒng)心理熱線(針對(duì)師生家長(zhǎng))

白云區(qū)未成年人心理咨詢與援助中心：020-86314627(24小時(shí)開(kāi)通)；

白云區(qū)新市片未成年人心理咨詢與援助輔導(dǎo)站：26090741

白云區(qū)永平片未成年人心理咨詢與援助輔導(dǎo)站：37350552

白云區(qū)石井片未成年人心理咨詢與援助輔導(dǎo)站：86408217

白云區(qū)江高鎮(zhèn)未成年人心理咨詢與援助輔導(dǎo)站：86200206

白云區(qū)人和鎮(zhèn)未成年人心理咨詢與援助輔導(dǎo)站：86459831

白云區(qū)太和鎮(zhèn)未成年人心理咨詢與援助輔導(dǎo)站：87473219

白云區(qū)鐘落潭鎮(zhèn)未成年人心理咨詢與援助輔導(dǎo)站：87448219

服務(wù)時(shí)間：周一至周五8:30-12:00，14:00-17:00(節(jié)假日除外)。(完)

關(guān)鍵詞： 廣州白云